مصرف غذاهای غنی از آهن بهترین راه برای رفع کم خونی است. قیسی خشک شده منبع بسیار خوبی از آهن است. همچنین ویتامین C موجود در آنها باعث افزایش بیشتر جذب آهن می شود.
با این حال، ممکن است نتوانید آهن دریافتی روزانه خود را تنها از طریق قیسی خشک شده تامین کنید. یک فنجان نیمه قیسی خشک شدهحاوی حدود 3.5 میلی گرم آهن است.
ممکن است مجبور شوید 10 فنجان از این قبیل را مصرف کنید تا میزان آهن دریافتی روزانه خود را تامین کنید. از این رو، پیشنهاد می کنیم منابع دیگری از آهن مانند اسفناج، عدس و لوبیا را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مطالب مرتبط: 12 درمان خانگی برای درمان کم خونی علائم، علل، و نکات رژیم غذایی
ممکن است به رفع یبوست کمک کند.
فیبر موجود در قیسی خشک شده ممکن است در اینجا نقش داشته باشد.
فیبر غذایی حجم مدفوع را افزایش می دهد و حرکت آن را در روده بزرگ تسریع می کند.
هنگامی که فیبر در روده تخمیر می شود، اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (بوتیرات، پروپیونات، استات و غیره) تولید می کند.
اینها میکروبیوم روده (میکرو ارگانیسم ها) را با کاهش pH مجرا تغییر می دهند. این امر قوام، کمیت و تحرک مدفوع را بیشتر بهبود می بخشد و در نتیجه یبوست را درمان می کند.
قیسی خشک شده حاوی فیبر است و می تواند به درمان یبوست کمک کند. ممکن است به درمان دیابت کمک کند.
میوه های خشک مانند قیسی خشک شده دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند. طبق مطالعات، آنها سطح گلوکز خون را بیش از حد افزایش نمی دهند.
مقادیر متوسط فروکتوز از میوه های خشک (از جمله قیسی خشک شده) نیز ممکن است به کنترل سطح گلوکز پس از غذا کمک کند.
این مواد مغذی به عنوان فیلترهای نور آبی عمل می کنند و از بافت های چشمی در برابر آسیب فوتوتوکسیک محافظت می کنند. آنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.